Ολιβιέ με συνέπειες: επιστροφή του χρέους του ήπατος μετά τις διακοπές

Το συκώτι είναι το κύριο φίλτρο του σώματος. Όσο περισσότερη δουλειά έχει το όργανο, τόσο χειρότερα το αντιμετωπίζει και οι λιπαρές σαλάτες με μαγιονέζα, πιάτα με πολλές θερμίδες και η συχνή κατανάλωση αλκοόλ οδηγούν σε αυξημένο φορτίο στο συκώτι..

Πώς να επιστρέψετε το σώμα στην προηγούμενη παράστασή του μετά τις διακοπές του νέου έτους?

Κάντε το σωστό μενού

προϊόντα

Προκειμένου το σώμα να έχει λιγότερες συσσωρεύσεις τροφών “σκουπίδια”, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η παραγωγή χολής. Παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία καθαρισμού του ήπατος και γενικά βελτιώνει την πέψη, επομένως, πρώτα απ ‘όλα, είναι απαραίτητο να τονωθεί η παραγωγή και η απέκκριση του..

Εάν επιλέξετε τη μέθοδο λήψης φαρμάκων φαρμακείου για αυτό, μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση, καθώς τα χάπια φορτώνουν το συκώτι ακόμη περισσότερο. Αντ ‘αυτού, είναι καλύτερο να διαφοροποιήσετε το μενού σας και να εισαγάγετε τρόφιμα που θα ωφελήσουν το συκώτι και θα έχουν χολερετικό αποτέλεσμα..

Αξίζει να καταναλώνετε καθημερινά:

  • ποικιλίες μαρούλι με πικρή επίγευση (ρόκα, νεροκάρδαμο).
  • κουνουπίδι και μπρόκολο?
  • πράσινα και κρεμμύδια?
  • αβοκάντο;
  • λαχανικά που έχουν ήπιο καθαρτικό και καθαριστικό αποτέλεσμα: παντζάρια, γογγύλια, καρότα, κολοκύθα, κολοκυθάκια.

Είναι καλύτερα να μην μαγειρεύετε τρόφιμα και να τα τρώτε φρέσκα..

Τουλάχιστον για λίγο, πρέπει να ξεχάσετε λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά πιάτα, αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά, πλούσιες σούπες, μαγιονέζα, μπαχαρικά, φαστ φουντ και λουκάνικα. Το μενού πρέπει να περιέχει πιάτα χαμηλών θερμίδων, για παράδειγμα, χυλό στο νερό, σούπες λαχανικών, κρέατα χαμηλών λιπαρών και ψάρια.

Ξεκινήστε το πρωί με λάδι

βούτυρο

Σχεδόν όλα τα φυτικά έλαια έχουν ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες, δηλ. απομακρύνετε τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Ιδιαίτερα πολύτιμα από αυτή την άποψη είναι τα ακατέργαστα και αφιλτράριστα λάδια..

Ηλιέλαιο, λιναρόσπορο, έλαιο κολοκύθας καθαρίζουν καλά το συκώτι. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το λάδι σας, πρέπει να συνηθίσετε να ξεκινάτε το πρωί σας με μια κουταλιά της επιλεγμένης ποικιλίας..

Το φυτικό έλαιο με άδειο στομάχι ξυπνά το σώμα, βελτιώνει τη διαδικασία πέψης, αυξάνει την απόδοση όλων των οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος, και βοηθά ακόμη και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Το λάδι καλύπτει τον γαστρικό βλεννογόνο με μια λεπτή προστατευτική μεμβράνη, προστατεύοντας από την ανάπτυξη γαστρεντερικών παθήσεων, επιταχύνει τον μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών.

Αντικαταστήστε τον καφέ με τσάι από βότανα

τσάι βοτάνων

Η βοτανοθεραπεία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους καθαρισμού των ηπατικών κυττάρων. Τα φυτικά τσάγια και τα αφεψήματα είναι φθηνά, προσιτά, ασφαλή και πολύ αποτελεσματικά. Έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, επιταχύνουν την αποβολή τοξινών και τοξινών, βελτιώνουν την παραγωγή και τη ροή της χολής, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και ομαλοποιούν το συκώτι..

Εάν έχετε συνηθίσει να ξεκινάτε το πρωί σας με καφέ ή δυνατό μαύρο τσάι, είναι προτιμότερο να το αντικαταστήσετε με τσάι από βότανα ή βάμμα βοτάνων. Για να καθαρίσετε το συκώτι, τα εγχύματα από βαλσαμόχορτο, τριφύλλι, χαμομήλι, βρώμη, τσουκνίδα, καλέντουλα, γαϊδουράγκαθο, μέντα, φύλλα σημύδας ταιριάζουν καλύτερα.

Μπορείτε να αγοράσετε ξηρές πρώτες ύλες στο φαρμακείο, να αναμίξετε σε διαφορετικές αναλογίες και να προετοιμάσετε βάμματα. Τα τσάγια από βότανα συνιστώνται να καταναλώνονται μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα..

Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε έτοιμες σακούλες φίλτρου με φύλλα ή λουλούδια οποιουδήποτε φαρμακευτικού φυτού και να τις παρασκευάσετε σαν τσάι. Κιχώρι, αδύναμο πράσινο τσάι και αφέψημα από τριαντάφυλλο είναι ιδανικά για πρωινό..

Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα

χειμερινή διασκέδαση

Εάν στις διακοπές καθόσασταν κοντά στην τηλεόραση, απολαμβάνοντας τον εαυτό σας με σαλάτες, σνακ, πατάτες και ζεστά, ήρθε η ώρα να αυξήσετε το φορτίο. Το πιο εύκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αρχίσετε να περπατάτε περισσότερο, για παράδειγμα, περπατώντας από τη δουλειά στο σπίτι εάν η απόσταση είναι μικρή.

Επιπλέον, το χειμώνα υπάρχουν πολλές ευκαιρίες να κάνετε φίλους με αθλήματα: έλκηθρο, σκι, πατινάζ, snowboard, περπάτημα κατά μήκος των χριστουγεννιάτικων δέντρων και χειμωνιάτικα σοκάκια. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα ωφελήσει: η άσκηση βοηθά στη μείωση των λιπαρών καταθέσεων στο ήπαρ, κάτι που όλοι, ανεξάρτητα από το βάρος, οδηγούν στην ομαλοποίηση της ποσότητας των ενζύμων και βελτιώνουν την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη.

άθλημα

Μπορείτε να ξεκινήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής μετά από πλούσιες διακοπές με 15 λεπτά περπάτημα, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και τη διάρκεια της προπόνησής σας (περπάτημα, άσκηση κ.λπ.). Στο μέλλον, είναι σκόπιμο να αφιερώσετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα στον αθλητισμό..

Αυξήστε την πρόσληψη υγρών

υγρό

Μετά τις γιορτές, το αλκοόλ και η σόδα πρέπει να αντικατασταθούν από καθαρό πόσιμο νερό, το οποίο επιταχύνει την αποβολή των απορριμμάτων τροφίμων από το σώμα και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Συνιστάται να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε μόλις αισθανθείτε δίψα..

Μπορείτε να πίνετε καθημερινά ιατρικό μεταλλικό νερό, το οποίο ανήκει στην ομάδα της θειικής μαγνησίας. Όσο περισσότερο πόσιμο νερό, τόσο πιο γρήγορος είναι ο καθαρισμός του σώματος..

Επισκεφθείτε το μπάνιο ή τη σάουνα

Σάουνα

Σε μπάνιο ή σάουνα, οι σκωρίες και οι τοξίνες φεύγουν από το σώμα με υψηλό ρυθμό. Δεν είναι τίποτα που μετά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται σημαντικά, εμφανίζεται ευχάριστη ηρεμία και χαλάρωση στους μυς, η αϋπνία εξαφανίζεται. Θα ήταν ωραίο να πάρετε μαζί σας ένα αιθέριο έλαιο (για παράδειγμα, κωνοφόρο) ή να επισκεφθείτε μια φυτοσαούνα.

Εάν δεν υπάρχει ούτε χρόνος, ούτε χρήμα, ούτε επιθυμία για αυτή τη διαδικασία, ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, αρωματικά έλαια και εκχυλίσματα πεύκου θα ήταν μια καλή εναλλακτική λύση. Και πρέπει να το πάρετε για τουλάχιστον 15 λεπτά, μόνο του και με καθαρές σκέψεις..

άλατα μπάνιου

Τόσο το μπάνιο όσο και η χαλάρωση στο δικό σας μπάνιο βοηθούν να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους και hangover και επίσης να αφαιρέσετε τα προϊόντα διάσπασης αλκοόλ από το σώμα..

Μην «αναπνέετε» τοξίνες

τοξίνες

Συχνά, ακόμη και όλοι οι παραπάνω κανόνες δεν βοηθούν να απαλλαγούμε από το αίσθημα βάρους στο συκώτι και την επιθυμία να ξαπλώσουμε το συντομότερο δυνατό. Εάν το όργανο δεν λειτουργεί σε πλήρη ισχύ, αυτό επηρεάζει την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού: η αποτελεσματικότητα μειώνεται, η υπνηλία είναι συνεχώς παρούσα, η διάθεση είναι συχνά καταθλιπτική.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ακαταστασία του σώματος με τοξίνες, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της γιορτής, αλλά και μετά τις γιορτές. Οι κακές περιβαλλοντικές συνθήκες, το κάπνισμα, η διαμονή σε ένα δωμάτιο όπου καπνίζουν συνεχώς (παθητικό κάπνισμα), η συχνή χρήση απορρυπαντικών με αρώματα (χλωρίνη, απορρυπαντικά πιάτων, σκόνες πλυσίματος), εργασία κοντά σε αυτοκινητόδρομους και άλλες ειδικότητες που σχετίζονται με την εισπνοή επιβλαβών ουσιών μπορεί να αναστείλει το συκώτι ανάρρωση μετά τις γιορτές.

χημεία

Η διέξοδος είναι τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα, ταξίδια έξω από την πόλη, αερισμός του διαμερίσματος και, πρώτα απ ‘όλα, διακοπή του καπνίσματος.

Μην είσαι νευρικός

νεύρα

Στο σώμα, όλα συνδέονται με τον πιο οικείο τρόπο και επομένως είναι γενικά αποδεκτό ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα. Κατά τη διάρκεια του άγχους και του άγχους, παράγονται οι λεγόμενες ορμόνες του στρες (αδρεναλίνη, κορτιζόλη), οι οποίες ενεργοποιούν ορισμένα κέντρα που βοηθούν ένα άτομο να ανταποκριθεί έγκαιρα σε μια ερεθιστική κατάσταση.

Εάν το άγχος είναι συνεχώς παρόν, πρέπει να ανησυχείτε καθημερινά για τη δουλειά, τις σχέσεις με φίλους, αφεντικά, παιδιά, γονείς και αδελφές ψυχές, αυτές οι ορμόνες αρχίζουν να βλάπτουν το σώμα.

Οι ορμόνες του στρες οδηγούν σε ορμονικές ανισορροπίες, επιδεινώνουν τις δερματικές παθήσεις, προκαλούν αϋπνία και διαταράσσουν τη λειτουργία της καρδιάς και άλλων ζωτικών οργάνων. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του στρες, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συνεχώς την πείνα, δεν μπορούν να ελέγξουν την ποσότητα και την ποιότητα των τροφών που καταναλώνονται, γεγονός που οδηγεί σε πεπτικά προβλήματα..

Το συκώτι, φυσικά, χτυπιέται αμέσως, οπότε μετά τις γιορτές, τα νευρικά σοκ, οι ανησυχίες και το άγχος πρέπει να αποφεύγονται με κάθε δυνατό τρόπο..

Παρακολουθήστε στενά τα φάρμακά σας

χάπια

Υπάρχουν άνθρωποι που πρέπει να παίρνουν τακτικά χάπια ή βιταμίνες μετά από συμβουλή γιατρού. Τα φάρμακα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας ή είναι ακόμη ζωτικής σημασίας για ορισμένους ασθενείς, οπότε, φυσικά, είναι επιτακτική η λήψη όλων των φαρμάκων που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός..

Υπάρχουν όμως και εκείνοι που τους αρέσει να αυτοθεραπεύονται, παίρνοντας διάφορα συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες και χάπια που ο γιατρός δεν τους έδωσε. Μερικοί το συνηθίζουν τόσο που δεν μπορούν να ζήσουν μια μέρα χωρίς να πιουν λίγη βιταμίνη ή φίλτρο..

Η πρόληψη είναι χρήσιμη, αλλά μόνο φυσική: το μέλι, το σκόρδο και οι περίπατοι στον καθαρό αέρα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα όχι χειρότερα από τα φαρμακευτικά προϊόντα. Τα φάρμακα προκαλούν σοβαρές βλάβες στο ήπαρ και τα νεφρά, επομένως πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ιατρική συνταγή..

Λειτουργία επαναφοράς

όνειρο

Μετά τις γιορτές, είναι πολύ δύσκολο να επιστρέψεις στη δουλειά, γιατί κατά τη διάρκεια των μεγάλων Σαββατοκύριακων, έπρεπε να κοιμηθείς το πρωί. Είναι καλύτερα, φυσικά, να αποφευχθεί μια απότομη αλλαγή καθεστώτος, αλλά αυτό είναι σπάνια δυνατό για οποιονδήποτε, επομένως είναι πολύ σημαντικό να ξαναχτιστεί γρήγορα.

Η διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου πρέπει να είναι 7-8 ώρες και πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 23:00. Η στέρηση ύπνου είναι άγχος και η επίδραση του στρες στο συκώτι έχει ήδη συζητηθεί παραπάνω. Έτσι, όσο πιο γρήγορα αποδειχθεί η αποκατάσταση του καθεστώτος, τόσο καλύτερος είναι ο ύπνος, τόσο καλύτερη υγεία και ευεξία..

Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να ανακτήσετε την υγεία του ήπατος είναι μέσω της πρόληψης: αποφυγή αλκοόλ και μέτρο κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αλλά στις διακοπές μπορεί να είναι δύσκολο να ανταπεξέλθεις στις επιθυμίες σου, οπότε το κυριότερο είναι να έρθεις στα λογικά σου εγκαίρως και να καταλάβεις το σώμα σου..