10 אגוזים וזרעים להפחתת צמיגות הדם ולשיפור תפקוד הלב

עם הגיל, הדם בגוף האדם נעשה סמיך יותר. זה קורה בהשפעת גורמים רבים: עקב נטייה תורשתית, כתוצאה מאורח חיים יושבני, כתוצאה מתת תזונה, לאחר ההיריון, מהתייבשות שיטתית … צמיגות דם מוגברת מתרחשת אצל אנשים רבים – אך אין זה אומר כי זה תופעה יכולה להיחשב נורמלית לבריאות.

ככל שהדם סמיך יותר הסיכונים גבוהים יותר:

  • התפתחות טרשת עורקים;
  • היווצרות קרישי דם;
  • הופעת טחורים;
  • ורידים בולטים;
  • מחלות כליות וכבד;
  • הפקדות של קרישי כולסטרול על הקירות הפנימיים של כלי הדם.

במילים פשוטות, דם סמיך משפיע לרעה הן על תוחלת החיים והן על איכותו. לתופעה זו אין מעמד רשמי של המחלה, אולם יחד עם מחלות, היא זקוקה למניעה בזמן..

כלי

ניתן למנוע התפתחות של בעיות לב וכלי דם על ידי הכללת זרעים ואגוזים מסוימים בתזונה. הם זמינים, טעימים, מזינים, והוכח שהם מונעים בהצלחה צמיגות דם גבוהה. נכון, יש מיד להסתייג כי ההשפעה המיטיבה תהיה ניכרת רק בשימוש שיטתי וקבוע. בנוסף, אין לצרוך מוצרים אלה בצורה שרירותית, אלא בדיוק כך שישפיעו לטובה על צפיפות הדם..

להלן נסתכל על 10 אגוזים וזרעים אותם ניתן לרכוש בחנות הקרובה לביתך, המספקים תוצאה מובטחת של דילול דם בכלי. למען האובייקטיביות, מוצרים אלה יופיעו ברשימה אלפביתית.

אֱגוֹזִים

בוטנים, aka בוטנים

בֹּטֶן

מוצר זה עשיר בחומצות שומן המפחיתות משמעותית את קרישת הדם..

בוטנים גם עוזרים להוריד את רמות הסוכר בדם, מה שמוביל לתוצאות הבאות:

  • מבנה הדם הופך פחות צפוף;
  • לא נוצרים קרישי דם בכלי;
  • זרימת הדם הוורידית והעורקית מתבצעת ללא הפרעה;
  • האיברים רוויים בחמצן וחומרים מזינים בכמות מספקת.

כדי שהיתרונות של בוטנים יהיו מוחשיים יותר, אין לאכול אותם גלם, אלא לטגן..

גרצקי

אגוז מלך

האגוז, הדומה למוח אנושי במראהו, מכיל מספר רב של חומרים המועילים במיוחד ללב..

בשל תכולת הנחושת, האבץ וויטמין C, אגוז זה מונע יצירת לוחות כולסטרול ומחזק את דפנות כלי הדם..

רמת הכולסטרול בגוף מנורמל עקב תכולת הפוספוליפידים במוצר זה, ועודף כולסטרול אינו נספג דרך דפנות המעי עקב סיטוסטרול.

חומצת האמינו ארגינין מקדמת דילול דם מיידי, המפעיל את ייצור תחמוצת החנקן.

כמו כן, אגוזי מלך מאופיינים בריכוז גבוה של יוד וויטמין E.

כדי לקבל את האפקט המרבי מהתכונות המועילות של מוצר זה, מומלץ להשרות או להנביט אותו. לדוגמה, ניתן לכבס, להניח בכלי זכוכית, לאטום הרמטית ולהכניס למקרר (יש להשתמש בחומר העבודה תוך שבוע). לחלופין, ניתן להניח את האגוז במים נקיים בטמפרטורת החדר למשך הלילה ולחכות להופעת הנבטים..

שקד

שקד

חומצות אומגה 3 ו -6 הכלולות בשקדים, כמו גם בוויטמין E, משמשות כמניעת עיבוי דם. אם אוכלים שקדים באופן סדיר, זה יכול להוביל לפירוק פלאק כולסטרול. כמו כן, מוצר זה מוכר כנוגד חמצון רב עוצמה..

מומלץ לאכול שקדים קלויים או ספוגים. לאחר השרייתו מופעלים מנגנונים המקדמים את ספיגת חומצות השומן..

אֱגוֹזֵי לוּז

אֱגוֹזֵי לוּז

מוצר זה עשיר בסיבים, חומצות שומן בלתי רוויות וחומצות אורגניות:

  • פלמיטית;
  • סטארית;
  • אולאית.

כל החומרים הללו מנטרלים עודפי שומן במערכת העיכול ומעלים את טוהר זרימת הדם..

אגוזי לוז מומלצים אך ורק לדליות.

בונוס נחמד: בשל תכולת הפחמימות הנמוכה, המוצר הזה יכול לאכול בקלות על ידי מי שחושש לעלות במשקל עודף.

זרעים

מצעים

מצעים

למוצר זה אין התוויות נגד. אין להשתמש בו רק במקרה של חוסר סובלנות אישי..

הפשתן מכיל כמות גדולה של חומצות שומן בלתי רוויות, התורמות לנורמליזציה של צמיגות הדם. ההשפעה המיטיבה מושגת בשל העובדה שחומצות אלו תורמות לייצור חומרים פעילים של פרוסטגלנדינים.

הודות לפשתן בגוף, ריכוז הכולסטרול ה”רע “יורד. עוד לפני שעודף שומנים יספיק להיספג דרך דפנות המעי, הם נספגים על ידי הסיבים הכלולים בפשתן..

מוצר זה גם מגביר את גמישות כלי הדם ומסייע לנרמל את לחץ הדם..

אין לטפל בחום פשתן. הדרך הטובה ביותר להשתמש בו היא לטחון אותה תחילה במטחנת קפה ולאחר מכן להוסיף אותה לאוכל מוכן. לפיכך, המוצר עם כל התכונות השימושיות שלו יוטמע במלואו על ידי הגוף..

קוקוס

קוקוס

לא, זו לא טעות. קוקוס אינו מופיע כאגוז, אלא כזרע מכיוון שהוא זרע עץ הקוקוס..

האלמנטים הבאים של קוקוס מועילים למערכת הדם:

  • מוֹך;
  • חלב;
  • חמאה;
  • מיץ.

העיסה מאופיינת בריכוז גבוה של ויטמינים A ו- E, כמו גם שמנים בריאים.

חלב קוקוס מוכן על ידי ערבוב עיסת פירות בשלים עם מי שתייה.

לשמן אפקט ריפוי בשל תכולת ויטמין E..

באשר למיץ קוקוס, זכור: זה לא אותו דבר כמו חלב קוקוס. חלב עשוי מפירות בשלים כבר, והמיץ מופק אך ורק מפרי בוסר. מיץ קיים בהם באופן טבעי עד שככל שהוא מבשיל, השמן מתחיל להתערבב איתו. הסוד העיקרי של מיץ הקוקוס הוא שברכבו הנוזל הזה קרוב לדם האנושי – ולכן השפעתו המיטיבה על צפיפות הדם הגיונית למדי.

שׂוּמשׂוּם

שׂוּמשׂוּם

זרעים אלה ארוזים בוויטמינים A, C ו- E, כמו גם בסידן..

הססמין הכלול במוצר מוכר כנוגד חמצון רב עוצמה. הוא מפחית את צמיגות הדם וריכוז הכולסטרול בדם, פועל כמניעה יעילה של התקפי לב, שבץ וטרשת עורקים.

מערכת הדם נהנית גם מהטריגליצרידים, אסטרי גליצרול וחומצות שומן בשומשום..

עם זאת, לא ניתן לטגן שומשום המשמש למטרות בריאות. לפני השימוש, מותר לחמם מעט את המוצר או להשרות אותו גולמי.

חַמָנִית

זרעים

תצטרך לעצבן מיד את חובבי המטוגנים: עבור מערכת הדם זרעי חמניות מועילים רק בצורתם הגולמית (ועדיף בוסר).

זרעים לא מטוגנים מונעים שינויים טרשתיים במוח, מנרמל את לחץ הדם ומסייעים בשמירה על זרימת הדם.

חומצות שומן בלתי רוויות, ויטמינים A ו- E בזרעי חמניות מונעים גם הם את התעבות הדם.

דלעת

דלעת

גרעיני הדלעת עשירים במגנזיום וויטמין K, בשל כך הם מונעים עיבוי דם וחסימה של כלי הדם.

עם שימוש יומי במוצר, ריכוז הכולסטרול ה”מזיק “בדם יורד בהשפעת הפיטוסטרול.

בנוסף, זרעי דלעת מחזקים היטב את דפנות כלי הדם ולכן מומלץ לחולי יתר לחץ דם..

צ’יה

צ'יה

צ’יה מדלל בהצלחה את הדם ומפנה את הגוף מכולסטרול “רע” בשל תכולת חומצות השומן הבלתי רוויות אומגה 3 ו -6. חומצות אלו אחראיות גם לשמירה על רמות סוכר אופטימליות בדם..

תכולת סיבים גבוהה מונעת ספיגה לא רצויה של מוצרי פסולת ורעלים.

ויטמינים רבים בהרכב המוצר, חומצות סליציליות ופוליות מסייעים גם לנרמל את צפיפות הדם.

מסקנות

הזרעים והאגוזים הנ”ל הם דרך יעילה וטבעית ביותר להפחתת צמיגות הדם. הם עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3, -6, -9, ויטמינים A, C, E, חומצות סליציליות ופוליות, כמו גם חומצות אמינו. הם אינם מכילים חומרים משמרים, צבעים או משפרי טעם – מה שאומר שהם מועילים לא רק לזרימת הדם, אלא לאורגניזם כולו. השימוש הקבוע שלהם, אפילו בכמויות קטנות, יהווה מניעה יעילה של מחלות לב וכלי דם..